本文所有圖片來(lái)源于本人微博-綠洲

這冬天天氣一冷啊，人都變懶了

減肥的人都是這么想的：

反正該長(zhǎng)的肉已經(jīng)長(zhǎng)了

春節(jié)也是要吃的，過(guò)完年重新開(kāi)始吧！

結(jié)果，一年又一年

胖了瘦，瘦了又胖回來(lái)，反反復(fù)復(fù)

最近，小編看了新一季的《聲臨其境》

主持人杜海濤好像看上去又瘦了一圈

繼三年前暴瘦30斤后的他，最近怎么樣了呢

看他的微博，竟出乎大家意料

從6月份開(kāi)始，杜海濤就沒(méi)有間斷過(guò)運(yùn)動(dòng)

最近更是開(kāi)啟了30天健身打卡挑戰(zhàn)

有氧、力量輪番轟炸

近期放出的生活照雙下巴都沒(méi)了

側(cè)面線條輪廓更加明顯了

不過(guò)，小編也有發(fā)現(xiàn)

之前海濤之所以可以100天瘦30斤

是因?yàn)轱嬍成弦彩菄?yán)格地控制

但最近飲食可是每天高熱量不斷的

所以相比幾年前剛瘦下來(lái)的樣子

是先反彈胖回來(lái)了點(diǎn)又開(kāi)始減脂

也逃不過(guò)這個(gè)瘦了又復(fù)胖的怪圈

小編作為過(guò)來(lái)人很負(fù)責(zé)的告訴大家

減脂期的飲食確實(shí)很難把控

吃少了不夠基代，吃多了不抵消耗

但對(duì)于減脂人群來(lái)說(shuō)學(xué)會(huì)合理膳食真的很重要

大多數(shù)人沒(méi)有毅力，最終會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)選擇節(jié)食

通俗點(diǎn)說(shuō)就是，能餓著就餓著

而吃飽了才有力氣減肥這句看似安慰人的話

其實(shí)說(shuō)的很對(duì)

在減肥里其實(shí)最忌諱的就是“餓”

今天小編就要為大家解開(kāi)對(duì)“餓”的誤解

誤解一：餓可以讓胃變小

胃其實(shí)就像一個(gè)氣球

具有極強(qiáng)的伸縮性

一般容量是在50-2000ml

在空腹和飽食的狀態(tài)下

胃的大小可以來(lái)回切換

但總?cè)萘亢痛笮∈枪潭ǖ?/p>

除非是做手術(shù)，才有可能讓胃變小

而你覺(jué)得自己餓了胃就小了

其實(shí)是因?yàn)橄虑鹉X發(fā)出的饑餓和飽食信號(hào)

當(dāng)你長(zhǎng)期處于餓肚子的狀態(tài)

你的大腦就會(huì)潛意識(shí)里覺(jué)得那是你吃飽的分量

但你其實(shí)沒(méi)有飽，卻錯(cuò)以為自己胃變小

提出建議

通常按時(shí)每頓保證20-30分鐘的進(jìn)食時(shí)間

吃到大概7-8成飽的樣子

就不會(huì)在兩餐中間產(chǎn)生餓肚子的現(xiàn)象

且盡可能避免了過(guò)多熱量的攝入

也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖

誤解二：餓著肚子運(yùn)動(dòng)有利于燃脂

首先很多人體力跟不上的

餓著肚子鍛煉或者說(shuō)空腹鍛煉

會(huì)出現(xiàn)低血糖、頭暈、胸悶的現(xiàn)象

而且，在沒(méi)有長(zhǎng)期專業(yè)訓(xùn)練的前提下

這種餓肚子運(yùn)動(dòng)效果也沒(méi)有很高效

如果訓(xùn)練前補(bǔ)充了足夠的能量

鍛煉時(shí)身體反而會(huì)燃燒更多的熱量